NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO DA

Bổ sung dưỡng cho cho làn da bằng những thực phẩm tốt cho da cũng là cách để chị em giữ gìn nhan sắc.

Không cần phải dùng đến mỹ phẩm đắt tiền, bạn vẫn có thể tự tin với làn da hoàn hảo. Bởi có rất nhiều những thực phẩm tốt cho da từ bữa ăn hàng ngày, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho da bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu.

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO DA MỤN

Những đốm mụn thường khiến các cô nàng thiếu tự tin. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế mụn bằng cách bổ sung kẽm cho cơ thể. Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe làn da, đặc biệt là da mụn vì kẽm kiểm soát việc tiết dầu và sản xuất hormone sinh mụn. Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu, da bạn sẽ mịn màng lên từng ngày.

 

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO DA KHÔ

Da khô thường gặp tình trang bong tróc, sần vào những ngày thời tiết khô hanh trông rất thiếu thẩm mỹ. Để hạn chế tình trạng này, hãy tăng cường những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như quả bơ, dầu olive hoặc dầu dừa để cung cấp độ ẩm và giúp da tỏa sáng từ trong ra ngoài. Để đạt hiệu quả dưỡng ẩm cao hơn, bạn có thể dùng các nguyên liệu này để chế mặt nạ tại nhà.

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO DA BỊ SƯNG VIÊM

Làm dịu làn da nổi mẩn, tấy đỏ bằng thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cải bó xôi, hạt lanh hay hạt chia vào bữa ăn hàng ngày. Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều tri hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những tổn thương da các chứng bệnh này gây ra cho da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thêm 2–3 loại thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn.

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO DA XỈN MÀU

Dưới ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời và thời tiết, làn da rất dễ xỉn màu. Để lấy lại vẻ tươi tắn cho làn da, hãy tăng cường hấp thu vitamin C. Không chỉ giúp ra trắng sáng, rạng rỡ hơn, vitamin C còn làm mờ vết thâm, nám đồng thời giảm tác động cùa môi trường lên da, giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh. Bạn dễ dàng tìm thấy vitamin C trong nhiều loại thực phẩm tốt cho da như cam, chanh, dâu, ớt chuông, bông cải xanh hoặc rau ngót.